masaj nedir masajın faydaları nelerdir
Vücut kaslarının besleyici yağlarlar ovalanması, sıvazlanması ve yoğrulması işlemine masaj denir. Deri ve kas hücrelerinde kan dolaşımının hızlanması sebebiyle, belirli durumlar için masajın vücuda faydaları söz konusudur. Deri dokusunun ısınmasının vücuda çeşitli etkileri olacağı aşikar. Ancak her durumda masaj yaptırmak doğru olmadığı gibi zararları da olabilir. Medikal veya klasik gibi çeşitleri vardır. Titreşimli aletlerle yapılan masaj teknikleri de mevcuttur.
1
Hava atmak için yaptırılan fuzuli bir işlem mi yoksa sağlık için çok yararlı mı? Bu bölümde masaj nedir ve varsa masajın sağlık için faydaları nelerdir konusunu işleyelim dedik.
2
Masaj işlemi; Uzakdoğu’da günlük hayatın bir parçası halinde çok yaygın olmasına rağmen antik yunan dönemine kadar uzanan eski bir maziye sahipmiş.
3
Öyle ki; eski Yunan’da hekimler tarafından uygulanırmış ve sözcük olarak kökeni “massein” imiş. Bu sözcüğünün Türkçe karşılığı ise yoğurmak anlamını taşıyor.
4
masaj yaptırmanın faydaları
En basit şekliyle kasları yoğurma, ovalama ve sıvazlamanın vücuda bir rahatlama vereceği muhakkak. Ancak ileri düzey masajlarda belirli noktalara yapılacak bu eylemlerin kan dolaşımını hızlandıracağı, sinir sisteminde varsa dengesizliği ortadan kaldıracağı iddiası söz konusudur.
5
Ameliyat teşhisi konulmuşken masajla bel fıtığının iyileştiğini söyleyen insanlara rastlayabilirsiniz. Bu aslında bambaşka bir konu. Normal masaja devam edersek, sporcuların olmazsa olmazı bir işlem olması itibariyle, sporcu olmayan insanlara da faydalı olablleceğini düşünmek akla aykırı olmasa gerek.
6
medikal masajın faydaları
Hele, bitki özlerinden elde edilmiş karışımları içeren yağların cilde yedirilmesi suretiyle uygulanan medikal masaj etkisi çok yönlü bile olabilir. Yani kasları gevşetmesinin yanında örneğin selülitlerin azalması hatta kaybolması sonucuna ulaşmak mümkün görünüyor.
7
Sürekli ovma, yoğurma ve sıvazlama neticesinde, vücudun o bölgesinin ısısı artacaktır. Bu ise kan dolaşımının hızlanmasına sebep olacaktır. Cilt ve kas hücrelerinin kandan daha fazla yararlanması ve bunun sonucunda ise bir çeşit yenilenme, tazelenme olması veya o hissi uyandırması son derece mantıklı.
8
masaj nedir faydaları nelerdir?
Diğer yandan bir uzmanın uygulayacağı masajın cilde olduğu kadar iç organlara da faydası olabilir. Örneğin; kalın bağırsaktaki hareketlilik durumunu arttırarak olası gaz problemlerini çözmekte büyük etki sağlayabilir. Eğer bu problem çözülürse de karın bölgesinde var olan şişlikler yok edilmiş olacak ve daha rahat sindirim yapılabilecektir.
9
Daha da iddialı olanlar, masajın hormonsal dengeyi sağladığını söylemekteler. Ancak deri altındaki kılcal damarların uyarılması ve genişlemesi sağlanırsa dokuların kan ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olacağından hücreler daha iyi besleneceklerdir. Dolayısıyla deri ve kaslara iyi geleceği muhakkak gibidir.
10
Özetle yorgunluğu giderebilir, stresi azaltabilir. Hareketsizlikten kaynaklı kemik ve kas problemlerinin giderilmesi, hiç değilse azaltılmasına faydası olacaktır.
11
masajın teknikleri
Belli başlı masaj tekniklerini söyle sıralamak mümkün;
Akubası Tekniği, Aromaterapi Tekniği, Sandalye Masajı, Derin Doku Tekniği, Sıcak Taş Tekniği, Spor Masajı, İsveç Masajı, Thai Masajı
12
Relaxation Masaj
Relaxation (gevşeme) masajı, İsveç masajı olarak da bilinir. Bitkisel yağ ve losyonlar eşliğinde yavaş bir teknikle kaslara uygulanır. Zihni sakinleştirmek, vücudu rahatlatmak, günlük stres ve genel ağrı ve sancıları hafifletmek amacı taşır
13
masajın vücuda faydaları
Masajın vücuda en önemli faydası; toplardamar dolaşımını hızlandırarak, dokuların beslenmesini ve oksijenle dolmasını kolaylaştırır. Deri üzerindeki baskıdan dolayı deri gerginliğini ve parlaklığı artar, cildi güzelleştirir. Sinirsel bağlantılar sebebiyle, safra, bağırsak ve mide fonksiyonlarına yararı vardır. Lenf dolaşımı düzene girdiğinden dolayı vücuttaki ödem ve toksin gibi maddelerin atımı kolaylaşır.
14
Masajın Önemi
Özetle söylemek gerekirse; masajın fiziksel yorgunluklar ve duygusal gerginliklerden kaynaklı sorunların giderilmesinde önemli derecede yararlı oluşudur.
15
Masajın Püf Noktaları
Masajın en önemli püf noktası uygulama ritmidir. Ritmik hareketler tüm vücuda gevşeme dalgaları gönderir. Sert ve canlı bir masaj uyarıcı olabilirken yavaş ve düzenli hareketler insanı sakinleştirir.
16
Derin Doku Masajı
Akut ve kronik ağrı taşıyan bölgelere odaklı olarak uygulanır. Kasları ve dokuları onarıcı özelliği olan ve uzmanlarca uygulanan derin doku masajı tıbbı bilgi gerektirir.
17
Tetikleyici Nokta Terapisi
Tetikleyici nokta terapisi, belirli kas düğümleri üzerine sürekli baskı yapılarak uygulanan bir masaj türüdür. Ağrı, uyuşma, karıncalanma, baş ağrısı ve Siyatik giderilmesinde yardımcı olur.
18
Masajın Vücuda Etkileri
Vücuda etkilerini sıralayacak olursak; masaj, yara dokuları ve yapışıklıkların çözülmesi ve giderilmesinde, kas spazmı, tendon iltihabı, uykusuzluk ve nevrasteni durumlarında, kas krampları ve yaralanmalarda akut devreden sonra, migren, gerilim tipi ve hipertansiyona bağlı baş ağrılarında, ağrılı adet dönemlerinde, kabızlıkta ve ağrılı noktalarda vücuda son derece etkilidir.
19
Spor Masajı
Spor masajları genel fiziksel performansa yardımcı olur ve aktif olan kaslar için gerekli yapı maddelerinin daha fazla edinmesini sağlar. Yaralanmaları önlemeye de yardımcı olurlar.
20
Sert Masajın Zararları
Bilinçsizce yapılan sert masajlarda deri altında, kaslar arasında zararlı olabilecek kalıntılar bırakır. Halk arasında denildiği gibi kulunç oluşmaya, kaslarda spazmlar meydana gelmeye başlar. Kemik çıkıntılarının olduğu yerde baskı olursa kemik üzerindeki zarlarda yırtıklar oluşur, tutulmalar yayılır. Kişi, ilerleyen zamanlarda o bölgelerde sıkıntı yaşar.
21
22
Bilinçsizce yapılan masajın zararları
Bilinçsizce yapılan masajla vücutta bir enfeksiyon veya iltihabi durum varsa enfeksiyonun yayılma riski yüksek olur, Bu durum ise yarardan ziyade zarar getirecektir. Çünkü masaj kan dolaşımını hızlandırır.
Kontrolsüz şekilde yapılan masaj felç riski taşıyabilir. Örneğin berber, misafirlerini memnun etmek için bir jest yapıyor. Kontrolsüz boyun kıtlatıyor. Bu, çok ciddi bir manipülasyon. Hasar meydana getirme riski yüksek. Fıtıklaşma veya kireçlenme başlangıcı varsa sinir üzerinde bası varsa bu hareket felce kadar götürebilir. Sinirler hasar görebilir. İnce kaslar zedelenebilir
23
24
Medikal Masaj Faydaları
Medikal masaj kan dolaşımını düzenler, kas yapısı toparlanır ve cildi yumuşatır. İç organlara da faydası büyük olabilmektedir.
25
26
klasik masajın faydaları
Klasik Masajın faydaları hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlama sağlamasıdır. Tansiyonu ve kan dolaşımını düzenler. Zihinlerdeki olumsuz düşünce ve duyguya son vererek denizin dalga sesine, kumsalın dokunuşuna, ıssızca sokulan rüzgara kapı aralayıp bütün olumsuz düşüncelerden sıyrılmaya yönlendirir.
27
